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Tu souhaites faire le point sur ta santé mentale ?

Dans un contexte caractérisé par de multiples crises (économique, sanitaire, sociale, environnementale…) et conflits, le moral des étudiants est mis à rude épreuve. L’étude Ipsos pour Fondation FondaMental, Région Ile de France, Observatoire Régional de santé (Juin 2023)* révèle que 68% des jeunes franciliens sont touchés par des troubles anxieux et 78% déclarent présenter des signes de dépression modérée ou sévère.
Si toi aussi tu éprouves des signes de mal-être, ce site est conçu pour toi par des professionnels du soutien psychologique, tu trouveras des informations, des conseils, des exercices pratiques à effectuer chez toi.
Ce site a été pensé pour les étudiants de la Région Île-de-France. C’est ton site.
*Méthodologie de l’étude :
L’étude a été réalisée en ligne du 5 décembre au 17 février 2023 auprès de 625 franciliens âgés de 18 à 30 ans, constituant un échantillon représentatif de cette population (en termes de genre, d’âge, de profession, de catégorie d’agglomération et de département) par Ipsos.
Démarche pilote pour les étudiants sourds et malentendants (lien vidéo de présentation)

Faire le point

Au cours des 15 derniers jours, t’es-tu senti moins bien que d’habitude, sans savoir pourquoi ?
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Trouver de l'aide

Différentes propositions pour trouver l’aide qui me correspond le mieux

Clés & Astuces

Je ne me sens pas bien et je ne sais pas pourquoi

Je fais un état des lieux de moi-meme

Mon état des lieux
0.08 Mo
Je mets des mots sur ce qui ne va pas
0.07 Mo
Méditation Bodyscan , s’ancrer dans son corps et sa respiration
0.09 Mo

Je me sens stressé(e)

Je mets des mots sur ce qui ne va pas

Je retrouve ma stabilité, méditation d’ancrage dans les sens
0.08 Mo
L'océan
0.09 Mo
Relaxation combinée de Jacobson et Schultz
0.15 Mo

Je me sens triste et/ou j’ai des pensées sombres

Quand on se sent impuissant

Méditation des émotions
0.10 Mo
Je me donne de l’amour
0.08 Mo
Liste des événements heureux
0.12 Mo

J'ai du mal à dormir

L'agenda du sommeil

Jeanne et ses problèmes d’insomnie
0.10 Mo
Mesurez vos 14 prochaines nuits
0.14 Mo
Pleine conscience de la respiration
0.12 Mo

J'ai du mal à travailler

Les conseils pour se mettre au travail

3 minutes d’espace de respiration
0.10 Mo
L’exemple de Sevan
0.08 Mo
A quoi je dois penser pour gérer ma motivation ?
0.11 Mo

Connaître et développer ses capacités cognitives

Exercices ludiques

Mémoire de travail et flexibilité : Vive l'alternance
Mémoire de travail, raisonnement et vitesse de traitement : Tiroirs secrets
Mémoire à long terme : Mémoire d'éléphant

Je consomme trop

J’ai une consommation excessive

Consommation excessive en soirée
0.07 Mo
Consommation excessive de cannabis
0.07 Mo
Consommation excessive d'écrans
0.07 Mo
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